推荐几个适合晚上看的2021？2021年最热晚上睡不着看b站

大家好，关于推荐几个适合晚上看的2021很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于2021年最热晚上睡不着看b站的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

2021年最热晚上睡不着看b站

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2021中秋节有哪些最好看的电影

转眼又是一年的中秋佳节啦，平时喜欢看电影的你们是否知道中秋节可以看哪些好看的电影吗?不妨来了解一下吧!下面是我为大家带来的有关2021中秋节有哪些最好看的电影，希望大家喜欢!

2021中秋节有哪些最好看的电影

9.17《峰爆》

类型：灾难、动作、冒险

主演：朱一龙、黄志忠、陈数、焦俊艳

九月将有几部不错的中体量电影上映，据猫眼专业版显示，最让观众期待的应该是由朱一龙、黄志忠、陈数、焦俊艳等人出演的灾难剧情电影《峰爆》，想看人数达到了10万人，业内也寄予厚望。

9.19《关于我妈的一切》

类型：剧情、家庭

主演：徐帆、张婧仪

还有徐帆、张婧仪主演，入围了北京国际电影节主竞赛单元的《关于我妈的一切》

9.19《日常幻想指南》

王彦霖、焦俊艳主演的奇幻爱情喜剧《日常幻想指南》

9.19《我的青春有个你》

类型：剧情、爱情

主演：王可如、刘冬沁

9.19《山海经之小人国》

类型：动画、家庭、冒险

9.19《摇滚藏獒：蓝色光芒》

类型：喜剧、动画、音乐

9月3日-4日上映

《野马分鬃》

类型：剧情、青春

主演：周游、郑英辰、王小木

《不期而遇的夏天》

类型：剧情

主演：陈创、郭可轩

《1950他们正年轻》

类型：记录片

《妈妈的神奇小子》

类型：剧情

主演：吴君如、张继聪

9月9日-10日上映

《陪你很久很久》

类型：爱情、喜剧

主演：李淳、邵雨薇、蔡瑞雪

《梦境人生》

类型：剧情

主演：王琳、王佳佳

《何以飞翔》

类型：家庭、剧情

主演：邓嘉欣、邓加乐、秦显伟

《直击现场》

类型：剧情

主演：潘阳、许绍洋、陈国坤、陶慧敏

九月一完结，随之而来的十一档可谓是来势汹汹。《我和我的父辈》已确定十一上映，这也是继《我和我的祖国》《我和我的家乡》后，国庆三部曲第三部正式定档十一。中秋档的档期表现，其实也将一定程度上影响今年国庆档的电影市场基调，所以中秋档的票房表现是至关重要的一环，这也让观众的期待值再次拉满。

中秋去哪玩最热门

北京环球度假区、长隆旅游度假区、上海迪士尼度假区、故宫、上海海昌海洋公园、云台山风景名胜区、古北水镇、成都大熊猫繁育研究基地瞎歼、普陀山风景区、黄山风景区。

近期，上海、湖北、河南等多地通知恢复跨省团队旅游及“机票+酒店”经营业务。那么，即将到来的中秋假期，哪些城市是热门的旅游目的地?

9月7日，携程发布《秋游及中秋预测数据报告》(下称《报告》)显示，中秋前夕跨省游有序复苏，旅游报名人次平稳上升，9月6日预订跨省旅游订单量比较8月则团20日增长356%。

数据显示，截至9月6日，中秋节最热门的旅行目的地前十名有：北京、上海、广州、杭州、成都、三亚、深圳、重庆、珠海、武汉。其中，官宣9月20日正式开园的北京环球度假区助推北京旅游热度，携程平台近期目的地访问热度北京连续多日稳坐第一，搜索热度遥遥领先于其他城市。截至9月6日，中秋节期间北京进出港单程人均客单价为877元，同比去年增长约两成。

值得注意的是，今年端午期间，由于***影响而暂时退出前十热门旅游城市的广州，中秋节重返前十行列，仅次于北京和上海，位居第三。北上广三大城市位居前三，也延续了近年来大都市旅游热的趋势。

广东省体制改革研究会副会长彭澎对第一财经分析，近年来体验式旅游越来越多，很多人到一座城市去，主要是为了体验与自己所磨盯冲在城市不同的饮食、文化、生活。。。惯、城市面貌等。彭澎说，大城市尤其是一线城市各种基础设施和服务都很好，比如酒店好、吃得安全、交通便利，同时，各种服务都很好，旅游起来很省心。因此很多人假期会选择到大城市旅游。

另一方面，这些大城市也是重要的交通枢纽和旅游集散地，比如北上广分别是三大经济圈的交通枢纽，很多人到了这些大城市后，还会顺路去周边的城市走走。在这个过程中，大城市周边的一些小众旅游景点进一步被挖掘。

报告显示，与20_年比较，今年中秋许多新奇小众目的地出现在游客视野。比较20_年的预订增长来看，中秋节新晋黑马目的地前十名有：都江堰、象山、南澳岛、额济纳旗、曲阜、惠东、桐庐、舟山、长春、湖州。长三角、珠三角一带周边小众海岛、山岳进一步被探索。

2021年中秋节祝福语

1、秋意撩人，愿在初秋的夜晚你我享，皓月当空，思意正浓!祝中秋快乐，记得留块月饼给我哦!

2、今秋又是月圆时，清风只影度中秋，思念佳人千里外，明月传情表我心。祝你中秋节快乐，人月两圆!

3、您是月饼我是馅，缠缠绵绵总见面;你是风筝我是线，追追逐逐把你牵;你是明月我是泉，美美满满一万年!中秋节快乐!

4、月光中你走来，带着满身的辉光，是我对你的期待。我们从月光中走过，去品尝人生的月饼不知是何味!

5、淡淡的季节，淡淡的问候，淡淡的思念，淡淡的期望，淡淡的等待，就让这淡淡的微风带上我对你无限的牵挂，来到你的身边，淡淡的问候，中秋快乐。

6、清风带去我的祝福，明月捎走我的问候，送你一丝风儿，赠你一缕月儿，风月无边，人间有情，中秋快乐!

7、今日中秋，祝福送到：祝你开心甜蜜与爱人团圆，幸福美满和家人相聚，好运相随“圆圆”不断，在这花好月圆夜，祝你合家欢乐，事事圆圆!

8、中秋在眼前，思念碧波潋，好友心相连，祝福提前传：美梦如月圆，事事随心愿;生活似月饼，甜蜜润心田;快乐恰月桂，香飘脑海间。预祝中秋快乐!

9、撷几缕花香，融进美酒;采一份思念，酿成月光;邀一轮圆月，千里婵娟;寄一声祝福，愿你安康;中秋佳节，短信传情，祝你事业圆，生活圆，万事圆!

10、O唱：十五的月亮……C唱：你看，你看，月亮的脸偷偷地在改变。D唱：半个月亮爬上来，咿啦啦，爬上来。

11、八月十五不送礼，短信祝福全给你;分享月饼明月夜，牵挂朋友念在心;健康快乐常相伴，闲暇时光念彼此;相识想念不想见，明月悬空表我心。中秋快乐!

12、十五的月光，流淌着团圆的温馨与甜蜜;飘落的枫叶，飞舞着中秋的思念与祝愿。佳节来临，我用诚心企盼，愿您的生活家庭美满，事业发达，收获连连。

13、中秋到，祝福早，谢意飘，幸福跑，财源跳，团圆笑，明月皎，事业好，生活妙，生意巧，伙伴邀，合作好，钱赚到，愿你中秋合家团聚，欢声笑语。

14、近几日见月儿愈发圆润，方知是中秋到了。若是能问候一声，想必你的心情是极好地。若能讨得你的欢心，倒也不负我的真意。直白点，就是祝你中秋快乐!

15、花好月圆时，朋友情意长，祝年年圆满如意，月月事事顺心，日日喜悦无忧，时时高兴欢喜，刻刻充满朝气，月圆人圆花好，事顺业顺家兴!中秋节快乐!

16、月到中秋份外明，你的心思看不清;暂借明月寄衷情，希望你能够心领!

17、一切的美好源于早晨，虽然岁月不会轮回，昨天不再重现，一份真诚的祝福会让您快乐每一天!

18、月是中秋分外明，我把问候遥相寄;皓月当空洒清辉，中秋良宵念挚心;祝愿佳节多好运，月圆人圆事事圆，祝老师中秋节快乐!

19、圆圆的笑脸，写满了喜庆。圆圆的月亮，洒满了吉祥。圆圆的饭桌，张罗着团圆。圆圆的月饼，包裹甜蜜馅。圆圆的祝福，祝心圆梦圆。预祝中秋节快乐!

20、人行雨中，月舞云后，夏游冬回，斯时中秋。敬伊如月，莫能相守，爱伊如梦，何可以求?

21、圆月当空，中秋无忧;美美小酒，品上一口;甜甜月饼，紧握在手;烦恼忧伤，抛诸脑后;温馨浪漫，心中停留;祝福信息，温暖心头;愿你如意，快乐中秋!

22、中秋到，送你一盒月饼，祝你一生“饼”安富贵，道路一马“饼”川，仕途“饼”步青云，家庭歌舞升“饼”，友谊“饼”淡中见真情!祝中秋快乐!

23、希望从今天起月亮永远是圆的，你永远是快乐的!祝你中秋节愉快!

24、月饼人脉关系很广，天上都有亲友，一个叫嫦娥，一个叫吴刚，都是神人。

25、听到，想到，心到，我的短信祝福到;说到，做到，得到，我的真诚问候到。你的手机一声叫，那是我的思念到，愿你：中秋佳节快乐到，合家欢聚哈哈笑。

26、你是我今生最大的快乐!我要给你一个最难忘的中秋节，让你在每个月圆之夜，都会想起我们一起度过的时光。

27、一轮明月挂天边，中秋感恩送祝愿，亲爱的客户，值此佳节，祝您全家欢乐团圆，幸福美满，福降门前，好运连连，财神眷恋，四海来缘!

28、月到中秋，分外想你。看到那空中圆圆的月亮吗?那就是我想你念你牵挂你的心!爱你吻你!晚安!

29、有多少爱，可以重来。至尊宝教你一招：晚上把你们家装饼干的盒子拿到阳台上，然后对着月亮高喊：波若波箩蜜!

30、中秋到了，祝福来了，烦恼不见啦，好运相伴啦，忙碌疲倦没影啦，悠闲自在露面啦，幸福与你约会啦，福气把你包围啦，开心幸福没完没了啦!

31、如果有一天，我不再爱你，那肯定说明我已经傻了。只要我还有理智，我就会一直爱你，一直到老!别问我理由，爱你不需要理由!即便中秋节，依然想你!

32、去年圆月时，花灯亮如昼;月上柳梢头，人约黄昏后。今年圆月时，月与灯依旧;不见去年人，泪湿春衫袖。

33、月饼代表思念，月亮代表浪漫，节日代表祝福，愿你：中秋月圆饼圆团团圆圆，思念想念眷念恋恋不舍，吃月饼赏月亮浪浪漫漫!中秋节快乐!

34、朋友，祝愿你中秋长假饭吃得香。觉睡得美;天天微笑，时时开心;活得比风潇洒，笑得比花灿烂;身心安康，中秋快乐!

35、中秋佳节月儿圆圆，在外打工人难团圆，思念故乡牵挂亲人，朋友情深关爱绵绵，短信一到祝福连连，彼此心底温暖无限，祝愿亲朋好友中秋快乐、花好月圆!

36、秋意撩人，愿在初秋的夜晚你我享，皓月当空，思意正浓!祝中秋快乐，记得留块月饼给我哦。

37、守着月儿，就想到了你。即便千里，又怎隔得断这份相思。

38、月圆人圆事事团圆，人顺心顺事事都顺。圆月已满，团圆的节日已到，烟花燃放的那一刻，将祝福送给您。感谢您的精诚合作，真诚的祝愿您节日快乐!

39、愿中秋佳节：春风洋溢您、家人关心您、爱情滋润您、财神宠幸您、朋友忠于您、我会祝福您、幸运之星永远照着您!

40、手中书，杯中酒，祝你好运天天有，快乐多，忧愁少，祝福中秋节快乐，合家团圆，平平安安，事事如意!

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2021适合小学生看的电视节目时间

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ccTV-10的《百家讲坛》（每天下午12：45开始）、百家讲坛之后的《人物》

CCTV-6每晚10点的电影，几乎都比较经典。CCTV-1周日锋和颤下午三点左右的电影也不错，主要是情感、生活类的。

CCTV-2早上7点到8点的《第一时间》，8点到9点会重播，周六日是从8点到9点，不重播。中午12点的新闻也很不错。晚上6点银败棚轿半到7点15东方卫视的新闻也很棒。大家可以选择其中一个看，保证1天全球信息尽在掌握。

BTV－7生活频道晚上8点半左右一档生活节目教大家不少生活小常识和菜谱；

我比较喜欢看湖南卫视周六的《快乐大本营》、《越策越开心》，快乐一下。湖南卫视每天的《晚间新闻》挺好的。

足球：看CCTV-5的《天下足球》周一晚上8：00左右

推荐电视节目《探索》中户外遇险求生真实纪录片。

2021年轻人熬夜报告公布,看看大家熬夜都在干什么

2021年轻人熬夜报告公布，看看大家熬夜都在干什么

2021年轻人熬夜报告公布，看看大家熬夜都在干什么，“今晚我一定早睡”可能是当代年轻人最没有底气的承诺。2021年轻人熬夜报告公布，看看大家熬夜都在干什么。

几点睡才算熬夜？你熬夜了吗？日前，36氪发起了一项关于年轻人“熬夜”调查。最终有1857位来自天南地北的朋友分享了他们深夜限定的“即时快乐”。结果显示，80.1%的年轻人认为，“晚于0点入睡”就算是熬夜。4成的年轻人几乎每天都熬夜，熬夜最狠的并不是互联网行业，而是自由职业者。

几点入睡算熬夜？

八成年轻人认为

0点后睡算熬夜

几点入睡算熬夜？调查数据显示，80.1%的年轻人认为，“晚于0点入睡”就算是熬夜。但有八成年轻人拖到0点后才肯睡，更有33.2%的年轻人凌晨1点后才睡，能在晚上11点之前乖乖就寝的年轻人，仅有5%。

此次调查的群体模薯中，男性占比66.88%，女性占比33.12%，年龄层95后最多，占比38.9%、00后为12.2%、90后35.6%。

在“你是否经常熬夜”的调查中，从来没熬夜的只占0.06%；不经常熬夜的占3.93%，经常熬夜和几乎每天都熬夜的占比分别达32.21%和40.41%。

“孩子入睡时间一般在晚上9:00至10：00，等孩子睡着后，还得打扫卫生、洗衣服，一阵忙乎后旦和者，还想再刷一下手机，不知不觉就到了晚上11点，甚至经常到晚上12点……”市民李女士说起自己的作息时间，忍不住感叹自己也是一名熬夜人。

记者随机采访了临沂十余位市民，发现熬夜的大有人在，晚上10点之前就能入睡的几乎没有。“不知不觉”间就成了熬夜人，这成了他们最大的感受。

哪个行业的人最能熬夜？

自由职业者

拿下第一

哪个行业的人最能熬夜？数据显示，最爱熬夜行业前十名的排名中，自由职业者排在第一位，经常熬夜人数占比79.31%；排在第二位的是互联网行业，经常熬夜人数占比75.61%，排在第三位的是金融行业，经常熬夜棚仔人数占比75.21%。

“我就是熬夜中的一员！”自由职业者孙先生得知调查数据后直言，这个调查结果很真实，他和身边很多朋友都存在熬夜的情况。有时候白天要出去跑业务，晚上回来后再加班整理信息、梳理一天的工作，不知不觉中就到了深夜，再遇上酒场，熬夜那是肯定的。

数据显示，广告营销、零售、媒体、教育培训、失业、待业的熬夜人数占比都在70%以上，属于熬夜的重点人群。

而熬夜最低的行业，则是公务员/事业单位，熬夜人数占比为66.07%。

熬夜倒数第二名是在校学生，熬夜人数占比69.97%。“我们宿舍一共四个人，最早的晚上11点睡觉，最晚到凌晨3点。”大三学生小王是一名00后，她说起睡眠的问题时表示，大家都很能熬夜，慢慢就觉得晚上12点也不算晚了。

同是大学生的小杨也是一名熬夜人，“我们宿舍四个人，只有我睡觉比较早，一般晚上11点左右就睡了，其他三位舍友都是到凌晨两三点睡。”小杨说，宿舍晚上11点30分熄灯，虽然每天大家都吆喝着要早睡，但是看会儿手机、玩会儿游戏，不知不觉就又到了深夜。

“不行，我要早睡，不然我头发掉没了……”小杨又一次下了决心要早睡。因为长时间熬夜，脸上长痘痘、掉头发等问题也正在困扰着她们，但是每一次下完决心要早睡后，很快又被“打脸”。

哪个年龄段睡得最晚？

95后睡得最晚

在比谁睡得最晚这件事上，95后勇夺熬夜冠军。数据显示，34.1%的95后在凌晨1点后入睡，31%的90后在凌晨1点后入睡，而00后群体中，在凌晨1点后入睡的占27%。

王女士是一名95后，对于熬夜的事，她是深有体会。从一名业务员到业务管理人员，她用了短短四年的时间，但是熬夜也陪伴了她整整四年的时间。

“我2017年大学毕业后进入一家电子企业，负责销售，开始做业务员的时候，要熟悉产品、跑市场、分析数据，每天觉得活都干不完，只能熬夜加班去做。”王女士说，加班到凌晨两三点是常有的事，有时候甚至出现通宵加班的情况。随着业务的不断增多，她也逐渐走上了管理岗位，但是熬夜的情况并未减少，每天下班后还要不断调度各县区的销售情况，及时跟进销售人员的销售数据，虽然已经下班，但是各种电话还是不断打来，不知不觉中就到了很晚。

王女士说，95后逐渐成了公司的中流砥柱，很多工作都压在了这些人的身上。而且这个年龄正是升值加薪的最好时候，很多年轻人也想抓住这一机会，熬夜也就成了不可避免的事。

为啥要熬夜？

自律性差、停不下

玩手机占63.7%

超过6成的年轻人表示，白天都被工作、学。。。占据了生活，只有夜晚的时间才属于自己，而且一刷起手中的电子产品来就停不下来。

“我是睡不早，每天都得晚上10点以后，有时候得到晚上11点多，追剧的话到凌晨才睡，也是常有的事。”80后高女士说起睡眠时间时，打出了一个“泪奔”的表情包。

高女士说，在她的闺蜜圈里，熬夜刷剧的不止她一个人。白天忙着照顾孩子、上班，感觉只有夜晚的时间才属于自己。有时候闺蜜推荐了一个好剧，大家三三两两就追了起来，边追剧、边聊天，刷着刷着就到了深夜。

调查数据显示，年轻人熬夜最爱做的10件事中，刷剧看视频占了71.61%；刷微博知乎等占51.16%；打游戏占32.9%；思考人生、线上聊天、工作、网购、看书、学。。。及和朋友聚会均榜上有名。

在熬夜原因中，调查数据显示，自律性差、停不下玩手机占63.7%；报复性熬夜，夜晚才属于自己的占62.48%；失眠等生理或心理原因的占25.13%；夜生活太精彩占24.66%……可以说熬夜的原因各种各样，觉得深夜工作、学。。。效率更高的占22.21%；拖延症、晚上加班的占17.25%；工作性质造成的昼夜颠倒、陪伴家人或伴侣熬夜等也成为了熬夜的理由。

“今晚我一定早睡”可能是当代年轻人最没有底气的承诺。日前，36氪通过对1857位受访者调研，发布《2021当代年轻人熬夜报告》（以下简称“报告”）。报告显示，超四成年轻人表示几乎每天都熬夜。在“最爱熬夜行业”排行榜中，第一名是自由职业者，互联网、金融行业排二三名。

几点钟入睡才算熬夜，每个人有不同的标准。报告发现，超过八成的年轻人认为“晚于0点入睡”就算熬夜，另有25.9%的年轻人认为熬夜标准是“晚于23点入睡”。

事实上，即使大部分年轻人对熬夜时间有清醒的认知，但只有5%的年轻人会在11点前入睡。69.1%的受访者通常在0点后入睡，更有33.2%的年轻人熬到凌晨1点。

报告显示，在受访年轻人中，有三成表示自己“经常熬夜”，四成表示“几乎每天都熬夜”，只有3.99%的受访者表示自己是从不熬夜或几乎不熬夜的“稀有”青年。

那么，这么晚入睡的年轻人通常在做什么？数据显示，选择刷剧看视频的.年轻人最多，占比71.61%；有51.16%的受访者喜欢刷微博知乎等社交平台；超过三成的受访者则选择熬夜打游戏。另外，思考人生、线上聊天以及工作也是年轻人熬夜的理由。

依据年龄层次来看，95后夺得“熬夜冠军”的称号，凌晨1点后入睡的比例在34.1%。90后和00后凌晨1点后入睡的比例分别为31%和27%。

在熬夜事项的选择上，不同年龄阶段出现差异。其中，90后最喜欢熬夜刷剧看视频，比例达到了75.9%，而00后最喜欢熬夜和朋友聊天，占比45%，远高于其他年龄层比例。

报告显示，一线城市和新一线城市的年轻人熬夜最厉害，分别有73.77%和74.62%的受访者表示自己经常熬夜或几乎每天熬夜。

其中，广州位居城市熬夜排行榜榜首，超过八成的广州年轻人表示经常熬夜。排名前十的城市还有深圳、南京、北京、西安、上海、杭州、成都、武汉和东莞。

此次报告调研人群中有82.2%是职场人士，调研发现，接近七成的年轻人认为在工作后熬夜的次数更多。具体到细分行业中，自由职业者、互联网和金融行业跻身“最爱熬夜行排行榜”前三甲。

另外，广告营销、零售、媒体、教育培训、失业/待业、在校学生以及公务员/事业单位也在熬夜排行榜上。

王玲在上海一家“996”互联网公司工作，她向界面职场透露，每天晚上回到家就已经九十点钟，只有入睡前这段时间是完全属于自己，所以会忍不住熬夜玩手机。

和王玲情况类似，自律性差和报复性熬夜是年轻人熬夜的最主要原因。报告指出，有超过六成的年轻人表示，白天都被工作学。。。占据了生活，只有夜晚的时间才属于自己，因此一刷起手中电子产品就停不下来。

值得一提的是，个人的情感状况也和熬夜次数相挂钩。报告发现，35%的单身群体会在凌晨1点后入睡，而恋爱和已婚的人群，比例分别为28.2%和20.9%。

需要警惕的是，熬夜的危害不容忽视。调研指出，经常熬夜的年轻人除了整天感到疲惫困倦，还带来记忆力下降、注意力不集中、反应速度变慢、情绪波动大等精神和心理后遗症，以及皮肤变差、秃头掉发、身体变胖等生理后遗症。

相关研究发现，熬夜是导致猝死的诱因，更是诱发心血管疾病产生的直接原因之一。长期熬夜会导致内皮细胞受损，高血压、高脂血症、糖尿病等会加重对其功能的影响，而不断地熬夜、兴奋、紧张无异于雪上加霜，大大提高了冠心病发生的风险。

我国卫健委发布的《健康中国行动（2019—2030年）》明确了不同年龄层的睡眠合格时长，其中成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。今天，你能早睡吗？

月亮不睡我不睡，太阳起了我不起。

《2021年轻人熬夜报告》出来了，结果意料之中，大部分人都熬夜，疯狂熬夜。

熬夜确实对身体不好，但很多人根本做不到早睡，但能被迫做到早起。

熬夜加早起，你收获了：

睡眠时间不充足，精神状态很差，工作效率很低，黑眼圈皱纹也写在脸上。

所以，完全没必要为了早起而早起，至于身体素质，睡都睡不好，怎么可能提高呢？

必须先搞清楚一个事实：

你到底适不适合早起？

拿自己做个实验。

比如先记录下原有作息状态下的效率，再看看早睡早起后你的精神状态。

如果前者＞后者，就没必要改变。

早睡早起难就难在，我们已经适应了原有的生活状态，突然开始早睡早起，你失去了睡前玩手机打游戏煲电话的快乐补偿，也失去了赖床满足感。

一口气给你剥夺俩快乐，早睡早起有啥用？你根本就连短暂的快乐都没了。

所以，关键是，怎样保证在改变作息的同时，减少对自己情绪的影响。

双闹钟法

顾名思义就是两个闹铃。

使用手环定一个闹钟，手环的振幅不大，声音也很小，可以轻轻唤醒你，因为这种“假性自然醒”的状态，能让你不至于那么暴躁，自然醒的状态下，我们虽然也会犯困，但坐起来回回神，精神就好了。

接下来使用手机闹钟，噪音挺大的那种，比手环的时间晚上20分钟，一定要放在起身才能够得着的地方。

早起倒逼机制

那些早晨起不来的人，至少有一半是因为熬夜导致的睡眠不足。

日常生活中想要早睡，给早晨制定出一套明确且无法更改的目标便是关键。

因为工作、上学的关系，大部分人都会自动拥有这样一套生物钟。

但为了进一步提高效率，就需要把早起这个时间点往前推，想要实现这点，就得学会制定目标和启动监督机制。

如何弥补早起带来的不快乐感？

第一：找到需求，换一种方式满足。

任何情绪以及生活状态的背后都是需求在驱动。

不少人晚上刷手机，是白天工作太忙，又要照顾家里，报复性熬夜就这么来的。

比刷手机更放松的方式还有很多，如阅读一些书籍、绘本等等。

第二：享受日拱一卒的状态。

揠苗助长不可取的道理人人都懂，但人们总是不愿意放过自己，看到一个方法，总以为立马就能。。。得，但从开花到结果，有其自然发展的过程。

培养早睡早起的。。。惯，不能一口吃个大胖子，循序渐进。

你现在肯定做不到凌晨4点起来，每周只要保证自己比上周早起10分钟就好。

每个人的情况不同，一定要学会通过观察的方式，找到阻碍自己早睡早起的原因，因地制宜的找到适合自己的解决方法。

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