怎么缩阴 女性怎么缩阴有什么好的缩阴方法吗

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女性怎么缩阴有什么好的缩阴方法吗

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的

提肛运动！

具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息胡灶团2～裤橘6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，辩源频率不能太快；

2、腹部和大腿不能使劲，要放松

怎么样才能快速缩阴 四种方法助女人快速缩阴

缩阴方法，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要源消着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向

上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手此裂桐扶住双腿森坦，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢

慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

女性缩阴该怎么做 阴道紧缩方法

阴道紧缩是针对于女性阴道松弛实施的治疗方法，可以通过功能锻炼达到阴道紧缩，也有部分女性是做手术。部分女性由于阴道分娩、年龄等原因，会使阴道平滑肌断裂，弹性减弱，表现为阴道松弛，严重时会引起直肠膨出导致便秘，膀胱膨出导致张力性尿失禁。治疗阴道松弛，就需要阴道紧缩，物理疗法扰改慎有平时进行盆底肌功能锻炼，尤其是产后前三个月锻炼效果较好，盆底肌功能锻炼使阴道紧缩是一个长期的过程，只歼旅有长期锻炼才能有效果，也可以提高缓敬性生活质量。还可以做阴道紧缩手术，使阴道紧缩。

怎样缩阴最有效的运动

女性一旦生育以后就会出现私密松弛的现象，特别是顺产，经过胎儿的挤迫私密会变得相当松驰，35岁以后，烂喊则更缺乏弹性,严重影响夫妻生活的和谐！

可以通过缩阴运动来恢复身体的松弛，以下几种缩阴运动可以学。。。锻激盯炼。

1.腹式呼吸运动

平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

相信通过健康的缩阴运动对于身体的恢复还是可以的，饮食上注意以清淡为主，瓜果蔬菜可以多吃一些，补充身体适当的微量元素，注意下面的清洁问题，可以用温水清洗一下，然后配合私护凝胶，这样针对身体明历和的恢复更有效。

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